Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Czas na odstawienie soli

Posted by admin
Tweet

Jak ograniczyÄ? spo??ycie soli? Dieta szczeg??lnie wa??na dla os??b chorych na nadci??nienie albo zagro??onych tÄ? chorobÄ?.

Podstawowe zasady:
1. Jemy artyku??y ??wie??e i nie solimy ich.
2. Potrawy przyprawiamy ??wie??ymi i suszonymi zio??ami.
3. Pijemy wody mineralne zawierajÄ?ce mniej ni?? 100 mg sodu i mniej ni?? 300 mg chlork??w.

Co powinno siÄ? spo??ywaÄ??
Na pewno ??wie??e pomidory, najlepiej, gdy nie solone. 1,3 kg pomidor??w zawiera zaledwie 100 mg sodu, podczas kiedy taka sama ilo??Ä? soli znajduje siÄ? zaledwie w 25 g zupy pomidorowej z kartonu.
Opr??cz pomidor??w mamy ca??kiem sporÄ? ofertÄ? artyku????w zawierajÄ?cych niedu??o soli kuchennej. I tak na przyk??ad:
100 mg sodu zawiera 125 g ??wie??ej ryby i tylko 5 mg matiasa.
2,5 kg warzyw strÄ?czkowych ma 100 mg sodu, takÄ? samÄ? ilo??Ä? soli zawiera tylko 25 g zielonego groszku z puszki.
5 kg ??wie??ych warzyw zawiera 100 mg sodu, takÄ? samÄ? ilo??Ä? sodu ma 35 g warzyw konserwowych.
W diecie z ograniczonÄ? ilo??ciÄ? soli nale??y r??wnie?? wystrzegaÄ? siÄ? s??onych ser??w, wÄ?dlin, chips??w, solonych orzeszk??w. Du??Ä? ilo??Ä? soli zawierajÄ? r??wnie??: sole warzywne, kostki roso??owe, ekstrakty sos??w, musztarda, ketchup, maggi, majonez, gotowe sosy do przyprawiania potraw. Nale??y wiÄ?c wystrzegaÄ? siÄ? gotowych artyku????w z puszki, torebki, kartonu, sÄ? one przyprawiane ogromnÄ? ilo??ciÄ? soli,poniewa?? s??l jest konserwantem.

Lepiej spo??ywaÄ? potrawy ??wie??o przygotowane. Trzeba r??wnie?? wystrzegaÄ? siÄ? warzyw konserwowych, znacznie lepsze sÄ? ??wie??e albo mro??one.
Warto stosowaÄ? ??rodki zastÄ?pujÄ?ce s??l, zawierajÄ? one potas. S??l Morska np.jest mieszankÄ? soli morskiej 70% i soli potasowej 30%. Zawiera tylko 25,7 g sodu w 100 g artyku??u. Nale??y natomiast wystrzegaÄ? siÄ? soli potasowych przy chorobach nerek. Niestety, nie smakujÄ? tak jak s??l, wiÄ?c trzeba siÄ? do tego smaku przyzwyczaiÄ?, podobnie jak do smaku potraw niesolonych.

PamiÄ?tajmy, ??e preferencja s??onego smaku jest nabyta i z czasem mo??na jÄ? zmieniÄ?.
Zwyk??a s??l powinno siÄ? zastÄ?piÄ? solÄ? niskosodowÄ? z potasem o obni??onej zawarto??ci sodu. Jest ona przeznaczona m.in. dla os??b z nadci??nieniem.

PowiÄ?zane wpisy

  • Czy mo??liwe jest aby schudnÄ?Ä? na twarzy?

    Przy odchudzaniu szczeg??lnie nam zale??y aby eksponowane czÄ???ci cia??a wyglÄ?da??y szczuplej. Zrzucanie nadwagi jest najprÄ?dzej […]

  • Nie zapominaj o wodzie nawet zimÄ?!
    Wszyscy wiemy: woda w upalne dni to podstawa. Nawet ma??e dziecko zdaje sobie sprawÄ?, ??e lata nie przetrwamy bez orze??wiajÄ?cej H2O. […]
  • Kawa, zdrowie i dieta
    Pochodzi z Afryki, pierwsi zaczÄ?li ja piÄ? Arabowie, a do Europy dotar??a oko??o XVI wieku. Teraz, cztery wieki p????niej wiÄ?kszo??Ä? z […]
  • O efekcie jo-jo s????w kilka

    Efektem jo-jo nazywamy wahania masy cia??a (wagi) polegajÄ?ce na naprzemiennym chudniÄ?ciu i tyciu. Dzieje siÄ? to na skutek […]

  • Akcja – oczyszczanie

    ??yjemy w czasach, w kt??rych nie ciÄ???ko o depresjÄ?, stres i z??e nastr??j. Tym negatywnym stanom z pewno??ciÄ? sprzyjajÄ? […]

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
Tagi: dieta, ograniczenie soli, s??l, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI