W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o �?wiczenie na bie??ni �?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spal�? 400 kalorii.

Osoby, kt??re �?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wi�?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek.

Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomaga�? odchudzanie.

�??Panuje b??�?dny pogl�?d, ??e je??eli u??ywasz t??uszczu jako paliwa, przek??ada si�? to na szybsza utrat�? tkanki t??uszczowej�?�- m??wi dr Nancy Clark dietetyk doradzaj�?ca sportowcom w Zachodnim Newton, w Massachusetts.

�??Jednak to, jak b??yskawicznie chudniesz, zale??y przede wszystkim od tego, ile kalorii spalisz podczas treningu i czy uda Ci si�? zachowa�? deficyt w dalszej cz�???ci dnia�?�.

Cho�? zabrzmi to do??�? niewiarygodnie, lecz zjedzenie przek�?ski, dostarczaj�?cej cia??u 150 do 200 kalorii na 30 minut przed treningiem mo??e pom??c w odchudzaniu na d??u??sz�? met�?.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanowy Pensylwanii wykaza??o, ??e kobiety, kt??re spo??y??y mini- posi??ek przed treningiem, by??y w stanie trenowa�? o 16% d??u??ej ni?? te, kt??re wypi??y tylko wod�?.

Dodatkowo, jednostki, kt??re �?wicz�? na czczo, zwykle po gimnastyce s�? tak g??odne, ze rzucaj�? si�? na wszystko, zapominaj�?c o za??o??eniach treningu.

Zjedzenie jab??ka, banana albo batonika musli przed wyj??ciem do klubu mo??e zatem skutecznie dostarczy�? Ci wigoru do �?wicze??, a r??wnie?? zapobiec napadom wilczego apetytu po treningu.