W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o ?wiczenie na bie??ni ?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spal? 400 kalorii.
Osoby, kt??re ?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wi?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek.
Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomaga? odchudzanie.
??Panuje b???dny pogl?d, ??e je??eli u??ywasz t??uszczu jako paliwa, przek??ada si? to na szybsza utrat? tkanki t??uszczowej?- m??wi dr Nancy Clark dietetyk doradzaj?ca sportowcom w Zachodnim Newton, w Massachusetts.
??Jednak to, jak b??yskawicznie chudniesz, zale??y przede wszystkim od tego, ile kalorii spalisz podczas treningu i czy uda Ci si? zachowa? deficyt w dalszej cz???ci dnia?.
Cho? zabrzmi to do??? niewiarygodnie, lecz zjedzenie przek?ski, dostarczaj?cej cia??u 150 do 200 kalorii na 30 minut przed treningiem mo??e pom??c w odchudzaniu na d??u??sz? met?.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanowy Pensylwanii wykaza??o, ??e kobiety, kt??re spo??y??y mini- posi??ek przed treningiem, by??y w stanie trenowa? o 16% d??u??ej ni?? te, kt??re wypi??y tylko wod?.
Dodatkowo, jednostki, kt??re ?wicz? na czczo, zwykle po gimnastyce s? tak g??odne, ze rzucaj? si? na wszystko, zapominaj?c o za??o??eniach treningu.
Zjedzenie jab??ka, banana albo batonika musli przed wyj??ciem do klubu mo??e zatem skutecznie dostarczy? Ci wigoru do ?wicze??, a r??wnie?? zapobiec napadom wilczego apetytu po treningu.