Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

?wiczenie na czczo – pomaga, czy szkodzi?

Posted by admin
Tweet

W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o ?wiczenie na bie??ni ?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spal? 400 kalorii.

Osoby, kt??re ?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wi?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek.

Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomaga? odchudzanie.

??Panuje b???dny pogl?d, ??e je??eli u??ywasz t??uszczu jako paliwa, przek??ada si? to na szybsza utrat? tkanki t??uszczowej?- m??wi dr Nancy Clark dietetyk doradzaj?ca sportowcom w Zachodnim Newton, w Massachusetts.

??Jednak to, jak b??yskawicznie chudniesz, zale??y przede wszystkim od tego, ile kalorii spalisz podczas treningu i czy uda Ci si? zachowa? deficyt w dalszej cz???ci dnia?.

Cho? zabrzmi to do??? niewiarygodnie, lecz zjedzenie przek?ski, dostarczaj?cej cia??u 150 do 200 kalorii na 30 minut przed treningiem mo??e pom??c w odchudzaniu na d??u??sz? met?.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanowy Pensylwanii wykaza??o, ??e kobiety, kt??re spo??y??y mini- posi??ek przed treningiem, by??y w stanie trenowa? o 16% d??u??ej ni?? te, kt??re wypi??y tylko wod?.

Dodatkowo, jednostki, kt??re ?wicz? na czczo, zwykle po gimnastyce s? tak g??odne, ze rzucaj? si? na wszystko, zapominaj?c o za??o??eniach treningu.

Zjedzenie jab??ka, banana albo batonika musli przed wyj??ciem do klubu mo??e zatem skutecznie dostarczy? Ci wigoru do ?wicze??, a r??wnie?? zapobiec napadom wilczego apetytu po treningu.

Powi?zane wpisy

  • Jakie korzy??ci przynios? nam treningi fizyczne?
    Nawet je??eli tracisz wag? przy zastosowaniu diety powiniene?? rozpocz?? treningi, kt??re s? bardzo istotnym elementem odchudzania. […]
  • Odchudzanie a akywno??? fizyczna

    Aktywno??? fizyczna podczas procesu odchudzania jest niezmiernie wa??na. Sprzyja ona przyspieszeniu przemiany materii, dobrej […]

  • Odchudzanie a ?wiczenia

    Nie ka??dy mo??e chcie? b?d?? m??c biega?. Ja biegam prawie ka??dego dnia, postanowi??em natomiast wyt??umaczy? dlaczego sporty takie […]

  • Dlaczego p??ywanie?
    P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najci???szych sport??w.
    P??ywanie jest […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomog? nawet najbardziej opornym zaprzyja??ni? si? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie si? odchudzi?
    1. […]
  • Odchudzanie dla puszystych
    Dlaczego niekt??rzy ludzie, pomimo du??ego zaanga??owania w aktywno??? fizyczn?, nie mog? zrzuci? kilogram??w?
    Jednym z powod??w jest […]
Tagi: ??niadanie, ?wiczenia, ?wiczenie na czczo, aktywność fizyczna

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI