W si??owni umierasz z nud??w. Aerobik ju?? ci si? przejad??. Mamy dobr? wiadomo???: mo??esz zrzuci? kilogramy naprawd? przyjemny spos??b. Zacznij ta??czy?! Taniec zamiast fitnessu to rewelacyjny pomys?? dla pa??, kt??re nie lubi? tradycyjnych trening??w.
Podczas tanecznych zaj?? mo??esz zrzuci? kilogramy i wzmocni? mi???nie r??wnie skutecznie, jak ucz?szczaj?c na tradycyjny fitness (pod warunkiem ??e chodzisz na zaj?cia co najmniej trzy razy w tygodniu).
Ale to nie wszystko! Taniec da ci to, czego ??aden aerobik czy callanetics nie jest w stanie zapewni?: lekko??? i gracj? oraz poczucie, ??e jeste?? seksowna jak Shakira. Najbardziej zmys??owe formy ruchu to oczywi??cie taniec brzucha, bollywoodzki i salsa. Za to ta??cz?c flamenco, afro albo funky, wyzwolisz w sobie demona wigoru. I jeszcze jedna dobra wiadomo???: jeste?? samowystarczalna! Do ??adnego z opisanych tu ta??c??w nie potrzebujesz partnera.
- Taniec brzucha
Jeden z najbardziej zmys??owych ta??c??w wywodzi si? z Bliskiego Wschodu. Dzi?ki niemu mo??esz uwodzi? bez wzgl?du na tusz?. Jak sama nazwa wskazuje, pracuj? w nim g????wnie brzuch i biodra, lecz r??wnie?? nogi.
Co zyskasz. Taniec brzucha uj?drnia ca??? doln? cz???? cia??a, od st??p po biodra. Wzmacnia r??wnie?? brzuch i plecy. Dzi?ki niemu wyszczuplisz tali? i pozb?dziesz si? b??lu kr?gos??upa. A przede wszystkim poczujesz si? sexy!
Czego potrzebujesz. Przed zaj?ciami zaopatrz si? w kr??tki top, legginsy i specjalny pas z monetami na biodra. Na kurs dla pocz?tkuj?cych lepiej nie zak??adaj sp??dnicy albo szarawar??w,poniewa?? wtedy instruktorka nie widzi, czy dobrze poruszasz nogami. Ta??czy? mo??esz boso albo w baletkach.
- Taniec bollywoodzki
Absolutny hit sezonu! Zaj?cia inspirowane indyjskimi filmami („Monsunowe wesele”, „Czasem s??o??ce, czasem deszcz”), w kt??rych uk??ady choreograficzne odgrywaj? ogromn? rol?. W ta??cu indyjskim ka??dy ruch r?k i u??o??enie d??oni maj? znaczenie. Dlatego w??a??nie na samym pocz?tku trzeba opanowa? podstawowe figury. Wa??ne s? r??wnie?? p??ynne, zmys??owe ruchy bioder.
Co zyskasz. Przy radosnej orientalnej muzyce zrelaksujesz si? i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz r??wnie?? mi???nie r?k, n??g i tu??owia. No i b?dziesz mog??a zaszpanowa? na imprezie!
Czego potrzebujesz. Nie musisz inwestowa? w buty,poniewa?? ta??czy si? boso. Przyda ci si? za to d??uga, lu??na sp??dnica.
- Afro
??ywio??owy i dziki taniec pierwotnych plemion. Wykonuje si? go przy akompaniamencie b?bn??w. Du??? rol? odgrywa w nim improwizacja.
Co zyskasz. Schudniesz. Wyzwolisz ??ywio??owo???, oczy??cisz umys?? z negatywnych my??li. W tym ta??cu mo??esz w istocie p??j??? na ??ywio??!
Czego potrzebujesz. Stroju sportowego. Buty s? zb?dne.
- Flamenco
Co?? dla kobiet z klas?. Dostojny, cho? pe??en hiszpa??skiego ognia taniec, kt??ry polega g????wnie na wybijaniu rytmu stopami (stepowaniu). Towarzysz? temu p??ynne ruchy d??oni, klaskanie i wirowanie sp??dnicy. Tancerzom akompaniuje na ??ywo gitarzysta, a niejednokrotnie r??wnie?? ??piewak. Rytm flamenco mo??e by? bardzo nie??atwy, wi?c musisz si? nastawi? na d??ugie treningi, zanim dojdziesz do wprawy. Za to kiedy ju?? opanujesz podstawy, b?dziesz mog??a improwizowa? i wyrazi? w ta??cu swoje najg???bsze uczucia!
Co zyskasz. Pewno??? siebie, gracj? ruch??w, poczucie rytmu. Wzmocnisz mi???nie n??g.
Czego potrzebujesz. Podstaw? s? buty ?? na niskim s??upku (3??4 cm), z okr?g??ymi noskami i paskiem w kostce. Zaawansowani tancerze kupuj? specjalne buty do flamenco. Sp??dnica musi by? d??uga i szeroka, najefektywniej krojona z ko??a.
- Salsa solo
Salsa narodzi??a si? w latach 40. XX wieku na Kubie, a od ko??ca lat 80. nieprzerwanie kr??luje w muzyce rozrywkowej. ??czy w sobie rytmy latynoameryka??skie i afryka??skie. Ma du??o odmian, lecz jej g????wne cechy to szybkie ruchy st??p i mi?kkie ruchy bioder. Na pocz?tku mo??esz mie? wra??enie, ??e krok??w jest „za du??o” w stosunku do rytmu, lecz b??yskawicznie si? przyzwyczaisz. Sals? mo??na r??wnie?? ta??czy? w parach. Uwaga! Te zaj?cia wymagaj? niez??ej kondycji! Tempo jest w istocie szybkie.
Co zyskasz. Spalisz tkank? t??uszczow?, wzmocnisz nogi i uj?drnisz po??ladki. Poprawisz r??wnie?? koordynacj? ruch??w i nabierzesz wdzi?ku.
Czego potrzebujesz. Szerokich spodni albo kr??tkiej sp??dniczki ?? czyli stroju, w kt??rym poczujesz si? seksownie. Buty musz? dobrze trzyma? stop? i mie? do??? ??lisk? podeszw?.
Dok?d na zaj?cia. To jedne z najpopularniejszych zaj?? i w szko??ach ta??ca, i w klubach fitness. Na lekcj? salsy ubierz si? wygodnie, lecz kobieco. Kr??tkie sp??dniczki mile widziane!
- Funky jazz
Widzia??a?? kiedy?? teledysk Britney Spears? To jest to! Rytmiczny, dynamiczny taniec dyskotekowy wykonywany do muzyki pop. Czasami nazywany jest funky jazz. Bazuje na nim wi?kszo??? zaj?? aerobiku. Kroki s? do??? proste, lecz r?ce pracuj? niezale??nie od r?k. Cia??o powinno si? mi?kko wygina?. Sporo tu obrot??w, podskok??w i wykop??w. Funky to ulubiony taniec nastolatek, wi?c je??eli sko??czy??a?? 25 lat, mo??esz czu? si? na zaj?ciach jak w podstaw??wce.
Co zyskasz. Przede wszystkim dodasz sobie wigoru i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz mi???nie ca??ego cia??a, zmniejszysz brzuszek i spalisz tkank? t??uszczow?. Wyrobisz sobie poczucie rytmu i koordynacj? ruch??w. Taki kurs przyda ci si? przed p??j??ciem na dyskotek?.
Czego potrzebujesz. Za?????? wygodne, sportowe buty. Inne elementy stroju s? dowolne, byle nie kr?powa??y ruch??w. Mo??esz ta??czy? w dresie, w boj??wkach, a nawet w wygodnych d??insach.
Dok?d na zaj?cia. Dos??ownie wsz?dzie! Funky to najpopularniejsze zaj?cia taneczne w klubach fitness i szko??ach ta??ca.
Ta??czy? ka??dy mo??e…
…lecz nie wszystkie rodzaje ta??ca nadaj? si? dla ka??dego. Sprawd??, co wybra?, ??eby sobie nie zaszkodzi? i zawsze dobrze si? bawi?!
Co jest dobre w??a??nie dla ciebie:
- Chcesz zrzuci? kilogramy, postaw na sals?, afro albo funky! Ta??cz?c prze godzin?, mo??esz spali? nawet 500 kcal. A zaj?cia zazwyczaj trwaj? a?? 1,5 godziny!
- Masz k??opoty z kr?gos??upem? Zapisz si? na taniec brzucha. Wzmacnia mi???nie dolnej cz???ci plec??w. Unikaj za to ta??c??w wymienionych w poprzednim punkcie.
- Je??eli jeste?? w ci???y, wybierz taniec brzucha albo bollywood. Te zaj?cia mog? ci? przygotowa? do porodu. S? nawet specjalne kursy ta??ca brzucha dla przysz??ych mam.
- Gdy masz k??opoty z sercem, poprzesta?? na spokojnych ta??cach indyjskich.
- Je??li masz k??opoty z kolanami, r??wnie?? wybieraj ??agodne rytmy, zrezygnuj z flamenco. Stepowanie mo??e je powa??nie obci???y?. Unikaj r??wnie?? afro i funky,poniewa?? za du??o w nich podskok??w.
- Kiedy jeste?? zestresowana, id?? na taniec bollywoodzki, sals? albo taniec brzucha.
- A kiedy brak ci wigoru, ruszaj na flamenco, afro, sals?, funky!