W si??owni umierasz z nud??w. Aerobik ju?? ci si�? przejad??. Mamy dobr�? wiadomo??�?: mo??esz zrzuci�? kilogramy naprawd�? przyjemny spos??b. Zacznij ta??czy�?! Taniec zamiast fitnessu to rewelacyjny pomys?? dla pa??, kt??re nie lubi�? tradycyjnych trening??w.

Podczas tanecznych zaj�?�? mo??esz zrzuci�? kilogramy i wzmocni�? mi�???nie r??wnie skutecznie, jak ucz�?szczaj�?c na tradycyjny fitness (pod warunkiem ??e chodzisz na zaj�?cia co najmniej trzy razy w tygodniu).

Ale to nie wszystko! Taniec da ci to, czego ??aden aerobik czy callanetics nie jest w stanie zapewni�?: lekko??�? i gracj�? oraz poczucie, ??e jeste?? seksowna jak Shakira. Najbardziej zmys??owe formy ruchu to oczywi??cie taniec brzucha, bollywoodzki i salsa. Za to ta??cz�?c flamenco, afro albo funky, wyzwolisz w sobie demona wigoru. I jeszcze jedna dobra wiadomo??�?: jeste?? samowystarczalna! Do ??adnego z opisanych tu ta??c??w nie potrzebujesz partnera.

•  Taniec brzucha

Jeden z najbardziej zmys??owych ta??c??w wywodzi si�? z Bliskiego Wschodu. Dzi�?ki niemu mo??esz uwodzi�? bez wzgl�?du na tusz�?. Jak sama nazwa wskazuje, pracuj�? w nim g????wnie brzuch i biodra, lecz r??wnie?? nogi.
Co zyskasz. Taniec brzucha uj�?drnia ca??�? doln�? cz�???�? cia??a, od st??p po biodra. Wzmacnia r??wnie?? brzuch i plecy. Dzi�?ki niemu wyszczuplisz tali�? i pozb�?dziesz si�? b??lu kr�?gos??upa. A przede wszystkim poczujesz si�? sexy!
Czego potrzebujesz. Przed zaj�?ciami zaopatrz si�? w kr??tki top, legginsy i specjalny pas z monetami na biodra. Na kurs dla pocz�?tkuj�?cych lepiej nie zak??adaj sp??dnicy albo szarawar??w,poniewa?? wtedy instruktorka nie widzi, czy dobrze poruszasz nogami. Ta??czy�? mo??esz boso albo w baletkach.

• Taniec bollywoodzki

Absolutny hit sezonu! Zaj�?cia inspirowane indyjskimi filmami („Monsunowe wesele”, „Czasem s??o??ce, czasem deszcz”), w kt??rych uk??ady choreograficzne odgrywaj�? ogromn�? rol�?. W ta??cu indyjskim ka??dy ruch r�?k i u??o??enie d??oni maj�? znaczenie. Dlatego w??a??nie na samym pocz�?tku trzeba opanowa�? podstawowe figury. Wa??ne s�? r??wnie?? p??ynne, zmys??owe ruchy bioder.
Co zyskasz. Przy radosnej orientalnej muzyce zrelaksujesz si�? i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz r??wnie?? mi�???nie r�?k, n??g i tu??owia. No i b�?dziesz mog??a zaszpanowa�? na imprezie!
Czego potrzebujesz. Nie musisz inwestowa�? w buty,poniewa?? ta??czy si�? boso. Przyda ci si�? za to d??uga, lu??na sp??dnica.

•  Afro

??ywio??owy i dziki taniec pierwotnych plemion. Wykonuje si�? go przy akompaniamencie b�?bn??w. Du??�? rol�? odgrywa w nim improwizacja.
Co zyskasz. Schudniesz. Wyzwolisz ??ywio??owo??�?, oczy??cisz umys?? z negatywnych my??li. W tym ta??cu mo??esz w istocie p??j??�? na ??ywio??!
Czego potrzebujesz. Stroju sportowego. Buty s�? zb�?dne.

•  Flamenco

Co?? dla kobiet z klas�?. Dostojny, cho�? pe??en hiszpa??skiego ognia taniec, kt??ry polega g????wnie na wybijaniu rytmu stopami (stepowaniu). Towarzysz�? temu p??ynne ruchy d??oni, klaskanie i wirowanie sp??dnicy. Tancerzom akompaniuje na ??ywo gitarzysta, a niejednokrotnie r??wnie?? ??piewak. Rytm flamenco mo??e by�? bardzo nie??atwy, wi�?c musisz si�? nastawi�? na d??ugie treningi, zanim dojdziesz do wprawy. Za to kiedy ju?? opanujesz podstawy, b�?dziesz mog??a improwizowa�? i wyrazi�? w ta??cu swoje najg??�?bsze uczucia!

Co zyskasz. Pewno??�? siebie, gracj�? ruch??w, poczucie rytmu. Wzmocnisz mi�???nie n??g.
Czego potrzebujesz. Podstaw�? s�? buty �?? na niskim s??upku (3�??4 cm), z okr�?g??ymi noskami i paskiem w kostce. Zaawansowani tancerze kupuj�? specjalne buty do flamenco. Sp??dnica musi by�? d??uga i szeroka, najefektywniej krojona z ko??a.

•  Salsa solo

Salsa narodzi??a si�? w latach 40. XX wieku na Kubie, a od ko??ca lat 80. nieprzerwanie kr??luje w muzyce rozrywkowej. ?��?czy w sobie rytmy latynoameryka??skie i afryka??skie. Ma du??o odmian, lecz jej g????wne cechy to szybkie ruchy st??p i mi�?kkie ruchy bioder. Na pocz�?tku mo??esz mie�? wra??enie, ??e krok??w jest „za du??o” w stosunku do rytmu, lecz b??yskawicznie si�? przyzwyczaisz. Sals�? mo??na r??wnie?? ta??czy�? w parach. Uwaga! Te zaj�?cia wymagaj�? niez??ej kondycji! Tempo jest w istocie szybkie.

Co zyskasz. Spalisz tkank�? t??uszczow�?, wzmocnisz nogi i uj�?drnisz po??ladki. Poprawisz r??wnie?? koordynacj�? ruch??w i nabierzesz wdzi�?ku.

Czego potrzebujesz. Szerokich spodni albo kr??tkiej sp??dniczki �?? czyli stroju, w kt??rym poczujesz si�? seksownie. Buty musz�? dobrze trzyma�? stop�? i mie�? do??�? ??lisk�? podeszw�?.
Dok�?d na zaj�?cia. To jedne z najpopularniejszych zaj�?�? i w szko??ach ta??ca, i w klubach fitness. Na lekcj�? salsy ubierz si�? wygodnie, lecz kobieco. Kr??tkie sp??dniczki mile widziane!

•  Funky jazz

Widzia??a?? kiedy?? teledysk Britney Spears? To jest to! Rytmiczny, dynamiczny taniec dyskotekowy wykonywany do muzyki pop. Czasami nazywany jest funky jazz. Bazuje na nim wi�?kszo??�? zaj�?�? aerobiku. Kroki s�? do??�? proste, lecz r�?ce pracuj�? niezale??nie od r�?k. Cia??o powinno si�? mi�?kko wygina�?. Sporo tu obrot??w, podskok??w i wykop??w. Funky to ulubiony taniec nastolatek, wi�?c je??eli sko??czy??a?? 25 lat, mo??esz czu�? si�? na zaj�?ciach jak w podstaw??wce.

Co zyskasz. Przede wszystkim dodasz sobie wigoru i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz mi�???nie ca??ego cia??a, zmniejszysz brzuszek i spalisz tkank�? t??uszczow�?. Wyrobisz sobie poczucie rytmu i koordynacj�? ruch??w. Taki kurs przyda ci si�? przed p??j??ciem na dyskotek�?.
Czego potrzebujesz. Za?????? wygodne, sportowe buty. Inne elementy stroju s�? dowolne, byle nie kr�?powa??y ruch??w. Mo??esz ta??czy�? w dresie, w boj??wkach, a nawet w wygodnych d??insach.
Dok�?d na zaj�?cia. Dos??ownie wsz�?dzie! Funky to najpopularniejsze zaj�?cia taneczne w klubach fitness i szko??ach ta??ca.

Ta??czy�? ka??dy mo??e…
…lecz nie wszystkie rodzaje ta??ca nadaj�? si�? dla ka??dego. Sprawd??, co wybra�?, ??eby sobie nie zaszkodzi�? i zawsze dobrze si�? bawi�?!

Co jest dobre w??a??nie dla ciebie:

•  Chcesz zrzuci�? kilogramy, postaw na sals�?, afro albo funky! Ta??cz�?c prze godzin�?, mo??esz spali�? nawet 500 kcal. A zaj�?cia zazwyczaj trwaj�? a?? 1,5 godziny!
•  Masz k??opoty z kr�?gos??upem? Zapisz si�? na taniec brzucha. Wzmacnia mi�???nie dolnej cz�???ci plec??w. Unikaj za to ta??c??w wymienionych w poprzednim punkcie.
•  Je??eli jeste?? w ci�???y, wybierz taniec brzucha albo bollywood. Te zaj�?cia mog�? ci�? przygotowa�? do porodu. S�? nawet specjalne kursy ta??ca brzucha dla przysz??ych mam.
• Gdy masz k??opoty z sercem, poprzesta?? na spokojnych ta??cach indyjskich.
•  Je??li masz k??opoty z kolanami, r??wnie?? wybieraj ??agodne rytmy, zrezygnuj z flamenco. Stepowanie mo??e je powa??nie obci�???y�?. Unikaj r??wnie?? afro i funky,poniewa?? za du??o w nich podskok??w.
•  Kiedy jeste?? zestresowana, id?? na taniec bollywoodzki, sals�? albo taniec brzucha.
• A kiedy brak ci wigoru, ruszaj na flamenco, afro, sals�?, funky!