Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Alternatywa dla znudzonych odchudzaniem: taniec!

Posted by admin
Tweet

W si??owni umierasz z nud??w. Aerobik ju?? ci si? przejad??. Mamy dobr? wiadomo???: mo??esz zrzuci? kilogramy naprawd? przyjemny spos??b. Zacznij ta??czy?! Taniec zamiast fitnessu to rewelacyjny pomys?? dla pa??, kt??re nie lubi? tradycyjnych trening??w.

Podczas tanecznych zaj?? mo??esz zrzuci? kilogramy i wzmocni? mi???nie r??wnie skutecznie, jak ucz?szczaj?c na tradycyjny fitness (pod warunkiem ??e chodzisz na zaj?cia co najmniej trzy razy w tygodniu).

Ale to nie wszystko! Taniec da ci to, czego ??aden aerobik czy callanetics nie jest w stanie zapewni?: lekko??? i gracj? oraz poczucie, ??e jeste?? seksowna jak Shakira. Najbardziej zmys??owe formy ruchu to oczywi??cie taniec brzucha, bollywoodzki i salsa. Za to ta??cz?c flamenco, afro albo funky, wyzwolisz w sobie demona wigoru. I jeszcze jedna dobra wiadomo???: jeste?? samowystarczalna! Do ??adnego z opisanych tu ta??c??w nie potrzebujesz partnera.

  •  Taniec brzucha

Jeden z najbardziej zmys??owych ta??c??w wywodzi si? z Bliskiego Wschodu. Dzi?ki niemu mo??esz uwodzi? bez wzgl?du na tusz?. Jak sama nazwa wskazuje, pracuj? w nim g????wnie brzuch i biodra, lecz r??wnie?? nogi.
Co zyskasz. Taniec brzucha uj?drnia ca??? doln? cz???? cia??a, od st??p po biodra. Wzmacnia r??wnie?? brzuch i plecy. Dzi?ki niemu wyszczuplisz tali? i pozb?dziesz si? b??lu kr?gos??upa. A przede wszystkim poczujesz si? sexy!
Czego potrzebujesz. Przed zaj?ciami zaopatrz si? w kr??tki top, legginsy i specjalny pas z monetami na biodra. Na kurs dla pocz?tkuj?cych lepiej nie zak??adaj sp??dnicy albo szarawar??w,poniewa?? wtedy instruktorka nie widzi, czy dobrze poruszasz nogami. Ta??czy? mo??esz boso albo w baletkach.

  • Taniec bollywoodzki

Absolutny hit sezonu! Zaj?cia inspirowane indyjskimi filmami („Monsunowe wesele”, „Czasem s??o??ce, czasem deszcz”), w kt??rych uk??ady choreograficzne odgrywaj? ogromn? rol?. W ta??cu indyjskim ka??dy ruch r?k i u??o??enie d??oni maj? znaczenie. Dlatego w??a??nie na samym pocz?tku trzeba opanowa? podstawowe figury. Wa??ne s? r??wnie?? p??ynne, zmys??owe ruchy bioder.
Co zyskasz. Przy radosnej orientalnej muzyce zrelaksujesz si? i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz r??wnie?? mi???nie r?k, n??g i tu??owia. No i b?dziesz mog??a zaszpanowa? na imprezie!
Czego potrzebujesz. Nie musisz inwestowa? w buty,poniewa?? ta??czy si? boso. Przyda ci si? za to d??uga, lu??na sp??dnica.

  •  Afro

??ywio??owy i dziki taniec pierwotnych plemion. Wykonuje si? go przy akompaniamencie b?bn??w. Du??? rol? odgrywa w nim improwizacja.
Co zyskasz. Schudniesz. Wyzwolisz ??ywio??owo???, oczy??cisz umys?? z negatywnych my??li. W tym ta??cu mo??esz w istocie p??j??? na ??ywio??!
Czego potrzebujesz. Stroju sportowego. Buty s? zb?dne.

  •  Flamenco

Co?? dla kobiet z klas?. Dostojny, cho? pe??en hiszpa??skiego ognia taniec, kt??ry polega g????wnie na wybijaniu rytmu stopami (stepowaniu). Towarzysz? temu p??ynne ruchy d??oni, klaskanie i wirowanie sp??dnicy. Tancerzom akompaniuje na ??ywo gitarzysta, a niejednokrotnie r??wnie?? ??piewak. Rytm flamenco mo??e by? bardzo nie??atwy, wi?c musisz si? nastawi? na d??ugie treningi, zanim dojdziesz do wprawy. Za to kiedy ju?? opanujesz podstawy, b?dziesz mog??a improwizowa? i wyrazi? w ta??cu swoje najg???bsze uczucia!

Co zyskasz. Pewno??? siebie, gracj? ruch??w, poczucie rytmu. Wzmocnisz mi???nie n??g.
Czego potrzebujesz. Podstaw? s? buty ?? na niskim s??upku (3??4 cm), z okr?g??ymi noskami i paskiem w kostce. Zaawansowani tancerze kupuj? specjalne buty do flamenco. Sp??dnica musi by? d??uga i szeroka, najefektywniej krojona z ko??a.

  •  Salsa solo

Salsa narodzi??a si? w latach 40. XX wieku na Kubie, a od ko??ca lat 80. nieprzerwanie kr??luje w muzyce rozrywkowej. ??czy w sobie rytmy latynoameryka??skie i afryka??skie. Ma du??o odmian, lecz jej g????wne cechy to szybkie ruchy st??p i mi?kkie ruchy bioder. Na pocz?tku mo??esz mie? wra??enie, ??e krok??w jest „za du??o” w stosunku do rytmu, lecz b??yskawicznie si? przyzwyczaisz. Sals? mo??na r??wnie?? ta??czy? w parach. Uwaga! Te zaj?cia wymagaj? niez??ej kondycji! Tempo jest w istocie szybkie.

Co zyskasz. Spalisz tkank? t??uszczow?, wzmocnisz nogi i uj?drnisz po??ladki. Poprawisz r??wnie?? koordynacj? ruch??w i nabierzesz wdzi?ku.

Czego potrzebujesz. Szerokich spodni albo kr??tkiej sp??dniczki ?? czyli stroju, w kt??rym poczujesz si? seksownie. Buty musz? dobrze trzyma? stop? i mie? do??? ??lisk? podeszw?.
Dok?d na zaj?cia. To jedne z najpopularniejszych zaj?? i w szko??ach ta??ca, i w klubach fitness. Na lekcj? salsy ubierz si? wygodnie, lecz kobieco. Kr??tkie sp??dniczki mile widziane!

  •  Funky jazz

Widzia??a?? kiedy?? teledysk Britney Spears? To jest to! Rytmiczny, dynamiczny taniec dyskotekowy wykonywany do muzyki pop. Czasami nazywany jest funky jazz. Bazuje na nim wi?kszo??? zaj?? aerobiku. Kroki s? do??? proste, lecz r?ce pracuj? niezale??nie od r?k. Cia??o powinno si? mi?kko wygina?. Sporo tu obrot??w, podskok??w i wykop??w. Funky to ulubiony taniec nastolatek, wi?c je??eli sko??czy??a?? 25 lat, mo??esz czu? si? na zaj?ciach jak w podstaw??wce.

Co zyskasz. Przede wszystkim dodasz sobie wigoru i poprawisz nastr??j. Wzmocnisz mi???nie ca??ego cia??a, zmniejszysz brzuszek i spalisz tkank? t??uszczow?. Wyrobisz sobie poczucie rytmu i koordynacj? ruch??w. Taki kurs przyda ci si? przed p??j??ciem na dyskotek?.
Czego potrzebujesz. Za?????? wygodne, sportowe buty. Inne elementy stroju s? dowolne, byle nie kr?powa??y ruch??w. Mo??esz ta??czy? w dresie, w boj??wkach, a nawet w wygodnych d??insach.
Dok?d na zaj?cia. Dos??ownie wsz?dzie! Funky to najpopularniejsze zaj?cia taneczne w klubach fitness i szko??ach ta??ca.

Ta??czy? ka??dy mo??e…
…lecz nie wszystkie rodzaje ta??ca nadaj? si? dla ka??dego. Sprawd??, co wybra?, ??eby sobie nie zaszkodzi? i zawsze dobrze si? bawi?!

Co jest dobre w??a??nie dla ciebie:

  •  Chcesz zrzuci? kilogramy, postaw na sals?, afro albo funky! Ta??cz?c prze godzin?, mo??esz spali? nawet 500 kcal. A zaj?cia zazwyczaj trwaj? a?? 1,5 godziny!
  •  Masz k??opoty z kr?gos??upem? Zapisz si? na taniec brzucha. Wzmacnia mi???nie dolnej cz???ci plec??w. Unikaj za to ta??c??w wymienionych w poprzednim punkcie.
  •  Je??eli jeste?? w ci???y, wybierz taniec brzucha albo bollywood. Te zaj?cia mog? ci? przygotowa? do porodu. S? nawet specjalne kursy ta??ca brzucha dla przysz??ych mam.
  • Gdy masz k??opoty z sercem, poprzesta?? na spokojnych ta??cach indyjskich.
  •  Je??li masz k??opoty z kolanami, r??wnie?? wybieraj ??agodne rytmy, zrezygnuj z flamenco. Stepowanie mo??e je powa??nie obci???y?. Unikaj r??wnie?? afro i funky,poniewa?? za du??o w nich podskok??w.
  •  Kiedy jeste?? zestresowana, id?? na taniec bollywoodzki, sals? albo taniec brzucha.
  • A kiedy brak ci wigoru, ruszaj na flamenco, afro, sals?, funky!

Powi?zane wpisy

  • Taniec brzucha a odchudzanie
    Ta??ca brzucha dotyczy du??o stereotyp??w. Jest on niejednokrotnie kojarzony z odkrytym, okaza??ym brzuchem pulchnej tancerki, kt??r? […]
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
    Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mog? pom??c […]
  • Taniec – przyjemny i po??yteczny spos??b spalania kalorii
    Ka??da z nas, kt??ra dba o siebie wie, ??e bycie w formie jest wa??ne. Stosujemy kremy, ?wiczymy, odchudzamy si?. Uprawiamy jog? albo […]
  • Odchudzanie nie musi by? nudne
    Moda na odchudzanie rozpocz???a si? ju?? dawno i nie zamierza przemin??. Ca??e rzesze kobiet, lecz i znaczna grupa m???czyzn nieustannie […]
  • Taniec: spos??b na odstresowanie i pi?kn? figur?
    Taniec to ??wietny spos??b na stres, lecz to nie jedyny jego atut. Warto ta??czy? niezale??nie od tego, czy ma si? 8 czy r??wnie?? 80 […]
  • Ta??cem w zb?dne kilogramy!
    Istnieje du??o sposob??w na to, aby pozby? si? kilku dodatkowych kilogram??w, jednym z nich jest taniec. Taniec to po???czenie […]
Tagi: gubienie zb?dnych kilogram??w, odchudzanie, salsa, taniec, taniec brzucha, zumba

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI