Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Alkohol = puste kalorie

Posted by admin
Tweet

Je??li przestrzegasz diety, kontrolujesz masÄ? cia??a i obw??d talii, zapewne doskonale zdajesz sobie sprawÄ?, ile kalorii spo??ywasz. Jednak czy zwracasz uwagÄ? na wszystkie kalorie, kt??re trafiajÄ? do Twojego organizmu?

Co z wypijanymi kaloriami?

Napoje energetyzujÄ?ce, soki i koktajle mo??na obwiniaÄ? za wszystkie dodatkowe kalorie, lecz w istocie niebezpieczny podczas odchudzania jest szczeg??lnie alkohol. Zw??aszcza, kiedy nie masz pewno??ci, ile dok??adnie wypijasz.

Je??li drinki sÄ? sta??ym elementem Twojej diety, a usi??ujesz zrzuciÄ? kilogramy, powinno siÄ?, by?? by??Ä? bardziej ??wiadoma tego, ile nadprogramowej wigoru dostarczasz Twojemu cia??u.

Je??eli spo??ywasz alkohol w umiarkowanych ilo??ciach (co oznacza dwa drinki dziennie w przypadku mÄ???czyzn i jeden w przypadku kobiet), niekt??re badania wykaza??y mo??liwe plusy zdrowotne, takie jak:

Zmniejszenie ryzyka rozwoju chor??b serca
Zmniejszenie ryzyka udaru niedokrwiennego
Ni??sze ryzyko zgonu z powodu zawa??u serca
Mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy

Oczywi??cie, istniejÄ? inne sposoby, pozwalajÄ?ce osiÄ?gnÄ?Ä? wszystkie te rzeczy, bez siÄ?gania po kieliszek, na przyk??ad gimnastyka, metamorfoza stylu ??ycia na zdrowszy, rzucenie palenia i zdrowa dieta.

Chocia?? umiarkowane popijanie alkoholu mo??e dawaÄ? pewne plusy dla zdrowia, wiÄ???e siÄ? r??wnie?? z pewnymi k??opotami, poczÄ?wszy od Twojej talii.

Jak alkohol mo??e rujnowaÄ? figurÄ??

1. Dodatkowe kalorie

Jednym z najbardziej widocznych skutk??w ubocznych spo??ywania alkoholu podczas odchudzania jest to, ??e alkohol dodaje kalorii do diety.

WiÄ?kszo??Ä? z nas ??wietnie radzi sobie z szacowaniem chwyt kalorii jemy, lecz niejednokrotnie nie wiemy, ile kalorii w naszych napoj??w.

Chocia?? alkohol nie zawiera t??uszczu, ma a?? 7 kalorii na 1 gram. To wiÄ?cej ni?? bia??ka i wÄ?glowodany, kt??re to zawierajÄ? oko??o 4 kalorii na 1 gram.

Aby zorientowaÄ? siÄ?, ile kalorii wypijasz z ka??dym drinkiem, skorzystaj z poni??szej listy (podane warto??ci sÄ? warto??ciami przybli??onymi!):

1 puszka (12 uncji) piwa â?? 135-145 kalorii
1 puszka (12 uncji) piwa light â?? 101 kalorii
1 kieliszek czerwonego albo bia??ego wina â?? 70-75 kalorii
1 kieliszek ginu, rumu, w??dki albo whisky â?? ponad 97 kalorii
1 kieliszek Cosmopolitan â?? 143 kalorii
1 kieliszek Pina Colady â?? 262 kalorii
1 kieliszek Martini â?? 135 kalorii

Kilka piw mo??e swobodnie dodaÄ? ponad 300 kalorii do Twojego dziennego bilansu, co odpowiada oko??o 40 minutom intensywnego biegu (w zale??no??ci od wielu czynnik??w, czas ten mo??e byÄ? r????ny).

2. ZwiÄ?kszenie apetytu

Niekt??re badania sugerujÄ?, ??e alkohol mo??e pobudziÄ? apetyt, przynajmniej w kr??tkim czasie po jego spo??yciu. Jest to szczeg??lnie niebezpieczne, kiedy jeste?? na imprezie albo innej uroczysto??ci, gdzie kuszÄ?ce pokarmy masz na wyciÄ?gniÄ?cie rÄ?ki. WystarczajÄ?co ciÄ???ko oprzeÄ? siÄ? s??odyczom kiedy jeste?? trze??wa, a nawet na lekkim rauszu mo??e to byÄ? po prostu niemo??liwe.

3. S??absza wola

Alkohol nie tylko dodaje niepotrzebne kalorie do Twojej diety, lecz r??wnie?? sprawia, ??e ciÄ???ej na owej diecie wytrzymaÄ?. Odchudzanie wymaga silnej woli, a po kilku drinkach mo??esz w ??atwy spos??b doj??Ä? do wniosku, ??e zdrowe od??ywianie nie jest ju?? po tak pilnie, ani wa??ne.

PowiÄ?zane wpisy

  • Kilka niebezpiecznych jedzeniowych przewinie??

    Ka??demu siÄ? zdarzajÄ?, wydajÄ? siÄ? niepozorne i nieszkodliwe. Czy natomiast ma??e grzeszki ??ywieniowe mogÄ? nam zaszkodziÄ?? […]

  • Alkohol i odchudzanie nie idÄ? ze sobÄ? w parze
    Piwo ze znajomymi w knajpie, wino na imprezie, w??dka na weselu kole??anki. Pijemy przy okazji, do towarzystwa i najczÄ???ciej nie […]
  • ChcÄ? zrzuciÄ? kilogramy i nie wiem co mam robiÄ?

    Zrzucanie wagi nie jest prostÄ? sprawÄ?. WiÄ?kszo??Ä? ludzi jest niezadowolona ze swojej wagi, natomiast wiÄ?kszo??Ä? z nich nie jest pewna […]

  • Czy istnieje dieta idealna?

    Oty??o??Ä? jest coraz czÄ?stszym k??opotem spotykanym w Polsce, jest r??wnie?? pow??d powik??a??, w??r??d kt??rych najwa??niejsze to: […]

  • Czy kawa z mlekiem mo??e byÄ? kalorycznÄ? bombÄ??
    Ludzie od wiek??w z upodobaniem pijÄ? kawÄ?. PoczÄ?tkowo pili jÄ? na wz??r wschodni â?? bez dodatk??w. Dopiero oko??o XVIII wieku wprowadzili […]
  • Kiedy waga staje w miejscu…

    Przychodzi taki dzie??, kiedy stajesz na wadze i m??wisz sobie do??Ä?! Pe??na odpowiednich chÄ?ci organizujesz dietÄ? i treningi. […]

Tagi: alkohol, dieta, puste kalorie, wypijane kalorie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI