Nasz organizm bez przerwy jest nara??ony na kontakt z toksynami. Zatruwa nas to, czym oddychamy, to, czym siÄ? od??ywiamy, czym siÄ? leczymy. ZatruwajÄ? nas nasze ulubione u??ywki. Wreszcie, zatruwamy siÄ? sami, gwa??townie odchudzajÄ?c siÄ?.
Warto zwr??ciÄ? uwagÄ? na fakt, ??e w kom??rkach t??uszczowych, deponowany jest nie tylko t??uszcz lecz r??wnie?? to wszystko, co dla naszego zdrowia nie powinno krÄ???yÄ? po ciele. Gdy przechodzimy na restrykcyjnÄ? dietÄ?, dochodzi do szybkiego uwolnienia z kom??rek t??uszczowych tego wszystkiego, co w nich zalega, a wiÄ?c nie tylko t??uszczu lecz r??wnie?? zgromadzonych toksyn. Podobny rezultat wywo??uje liposukcja ultrad??wiÄ?kowa. Dlatego powinno siÄ? zrezygnowaÄ? ze spektakularnych rezultat??w w kr??tkim czasie na rzecz zdrowszego, wolniejszego odchudzania.
Detoksykacja polega na przemianie toksycznych substancji, w inne, mniej szkodliwe dla organizmu. Toksyny sÄ? unieczynniane a nastÄ?pnie wydalane z organizmu. Naturalnie detoksykacjÄ? zajmuje siÄ? wÄ?troba. Przetwarza ona trucizny takie jak alkohol, odtruwajÄ?c tym samym organizm. Substancje toksyczne nie pozostajÄ? natomiast bez znaczenia dla tego narzÄ?du. WÄ?trobÄ? os??abia bia??a mÄ?ka, cukier, t??uszcz zwierzÄ?cy, alkohol, lekarstwa, antybiotyki czy pigu??ki antykoncepcyjne. Sta??e nara??anie wÄ?troby na ich dzia??anie sprawia, ??e traci ona swojÄ? wydolno??Ä?. Uszkodzona wÄ?troba mo??e daÄ? o sobie znaÄ? uczuciem pe??no??ci w brzuchu, kolki pod prawym ??ebrem, wzdÄ?ciami, czkawkÄ? czy r??wnie?? odbijaniem siÄ?.
Wa??nÄ? rolÄ? w procesie detoksykacji odgrywajÄ? r??wnie?? nerki. CzÄ???Ä? substancji trujÄ?cych wydalanych jest bowiem z moczem. Zagro??eniem dla nerek i procesu oczyszczania jest dieta bia??kowa (dieta Dukana). Spo??ywanie du??ej ilo??ci bia??ka zwierzÄ?cego przy niewystarczajÄ?cej ilo??ci wypijanej wody mo??e doprowadziÄ? do zbytniego zakwaszenia i zagÄ?szczenia moczu, co sprzyja odk??adaniu siÄ? kamieni w drogach moczowych. Kamienie utrudniajÄ? odp??yw moczu, sprzyjajÄ? namna??aniu bakterii i utrudniajÄ? oczyszczanie organizmu z toksyn.
Toksyczne substancje wydalane sÄ? r??wnie?? z potem. Nie bez powodu chorym zaleca siÄ? „wypociÄ?” chorobÄ?. Warto korzystaÄ? z tej mo??liwo??ci oczyszczania naszego organizmu i wybraÄ? siÄ? raz na jaki?? czas do sauny czy r??wnie?? na intensywne szybkie treningi aerobowe.
Co zatem powinni??my zrobiÄ? by odtruÄ? organizm?
Proponujemy program oczyszczajÄ?cy organizm, skupiajÄ?cy siÄ? na najwa??niejszych elementach procesu detoksykacji: regeneracji wÄ?troby, oczyszczeniu jelit i wydaleniu substancji toksycznych z organizmu. Proponujemy stosowanie go przez 3 dni.
Najwa??niejsze elementy programu:
Nale??y bezwzglÄ?dnie odstawiÄ? palenie papieros??w, alkohol, lekarstwa i suplementy diety, kt??rych nie musimy przyjmowaÄ?. Odstawiamy r??wnie?? kawÄ?, herbatÄ?, s??odko??ci, s??l, cukier i s??odziki.
Codziennie stosujemy ruch na ??wie??ym powietrzu przez minimum dwie godziny. Mo??e to byÄ? d??ugi spacer albo wycieczka rowerowa po lesie.
Raz wybieramy siÄ? do sauny. Najlepiej je??eli jest to sauna przy basenie i mo??emy przed skorzystaniem z niej pop??ywaÄ? przez 30-45 minut.
Dozwolone pokarmy:zbo??a i p??atki zbo??owe, pestki (dynia, s??onecznik, siemiÄ? lniane), orzechy laskowe i migda??y, ciemny ry??, warzywa surowe i gotowane na parze, owoce surowe albo pieczone (w szczeg??lno??ci jab??ka), owoce suszone (szczeg??lnie suszone ??liwki i figi), chude gotowane miÄ?so albo chude gotowane na parze ryby, jogurt naturalny, ma??lanka, kefir
Dozwolone napoje:woda niegazowana, ??wie??o wyciskane soki z owoc??w (w szczeg??lno??ci z cytryny, grapefruita, kapusty, buraka), ziele bratka albo pokrzywy